po co mu 3 opakowania duzego Cp na cykl? 2x male CP + omega-3 + ZMA 'apteczne + witaminy + jesli sa braki gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje
Nie układałem sobie proporcji ile jadłem (torebka ryżu, rano muslii jakiś banan i tyle)ale mniej więcej o 1/3 zmniejszyłem Kupiłem właśnie zma apteczne może pomoże (filomag b6 + cynk 10mg z colfarmu) bo zincas forte jest na recepte a do lekarza nie chce mi się iść Edit: Napiszesz mi w jakiej proporcji brać filomag b6 i ten cynk 10 mg a ten cynk [...]
Filomag b6 jest na pewno bez recepty. Aspargin również bez recepty (z tego co pamiętam) Zincas Forte na recepte i nie mogłem go kupic w 2 aptekach.. ale spróbuje w trzeciej skoro mówisz że tobie się udało. Najdziwniejsze to gdy pierwszy raz kupowałem ZMA apteczne to z forum właśnie spisałem co mam kupic. hehe pomyliłem się i kupiłem Zyrtec [...]
HI-TEC Magnesium Citrate 300 g x2 OLIMP Chela-Cynk 30 kaps./150mg x4 zamiast tego ZMA apteczne, taniej wyjdzie ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g /zbędne/ kreatyne-kup najtańsze mono do tego gainerka i będzie si no i dużo kg kurczaka
zmienilbym diete mala na diete dobra, polaczyc mozesz jak chcesz np n2+ka, xp+ka, cp+ka, n2+cp etc dokupic mozesz kompleks witamin i minerałów, omega-3, zma apteczne (filomag b6 + zincas ) Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-02 12:04:27
z tego co widze to dostarczam tych składników wystarczająco, no w takim razie chyba kupie sobie wiecej magnezu jeszcze ew. zma apteczne bedzie magnez potas i cynk + b6 :)
arginine mozesz sobie dawkowac w 2 porcjach w dzien T : 2kaps przed treningiem (np. razem z shockiem) i 2 przed snem w dni wolne od treningu tylko przed snem o-3 jak napisalem 2-3 razy (po 1kaps) zma apteczne: 1-2 zincas FORTE (wystarczy 1) + 4-6 filomag Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-08 12:59:09
Duża nadpobudliwoś i kłopoty z uladem krwionośnym i nerwowym.Lepiej zapodaj do lekarza i powiec w czym rzecz.Profilaktycznie możesz brac zma apteczne. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-14 22:11:53
a jak zaśniesz, to ile śpisz??? Czasami są takie okresy, że chodzisz później spać, ale się wysypiasz. Powody są różne: późno przeprowadzony trening, kolacja o 22, nerwy, itp. Na Twoim miejscu kupiłbym sobie coś na dobry sen. Nie musi to być koniecznie ZMA apteczne ( choć jest to bardzo dobre na sen ), po prostu zapytaj lekarza, albo w aptece.
możesz spróbować CP + mono do tego dodatki:carbo/tauryna/omega3/witaminy/zma(apteczne) gaienr lub białko z zależności od tego czego Ci brakuje w diecie Pozdro
Napisałem to poniewaz: - do tej pory chodzilem do fryzjera 1 raz w miesiacu a podczas cyklu 2 razy szybciej mi wlosy na glowie rosly - do tej pory golilem sie raz na 3 dni a teraz musze co dzien - na calym ciele zaroslem (klata, brzuch i nogi) :/ :/ :/ Wczesniej bralem kreatyne i inne odzywki i nic nie bylo takiego a od kad do suplementacji [...]